SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Od roku brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ptoszę jeszcze o odp na pytanie z góry. " następne pytanie. W atlasie ćwiczeń siłowych jest dość dużo ćwiczeń na daną partie ciała. Czy mam wszystkie ćwiczenia z różnych kategorii wykonywać w jednym dniu?? czy porozkładać na tygodnie?? Chciałbym wykonywać ćwiczenia na: barki, biceps, triceps, przedramiona, i może klatkę piersiową. I jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 2009-03-18 11:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nigdy nie bylem przekonany do planów w których w jeden dzień ćwiczy sie cale ciało (FBW ). Lecz od stycznia chce zmienić plan i zacząć coś zupełnie nowego.. Lecz znowu pytanie ... czy lepiej ułożyć po prostu inny plan, inne ćwiczenia , inne połączenie partii ( np zamiast klatka + tric to klatka + bic )czy zacząć metodę shotgun? [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 09:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy J... początki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8456 Data: 2013-03-21 20:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klata...15lat

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak ja wiem ze całe ciało sie ćwiczy. A co do skoliozy to chodze na basen, bede robił ćwiczenia stabilizacji na kregosłup i jeszce codziennie rano i wieczorem takie cwiczenia na postawe robie wiec nie zniszcze na pewno sobie pleców... Ja prosiłem o ćwiczenia na klatke bo nie wiedziałem co moze byc a na inne partie mam juz wiec nie jest tak ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-07-12 21:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grafik o mieśniach brzucha i nie tylko ... :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No poza tym, jeżeli zależy ci na poprawie szczegółów umięśnienia - to po co robić ćwiczenia na mięśnie brzucha z obciążeniem? Przecież to bez sensu, poszerzysz je w ten sposób - wykonuj wszystkie ćwiczenia tylko z ciężarem własnego ciała. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2003-05-25 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ćwiczenia izolowane to w twoim planie : Rozpiętki na skośnej ławeczce Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu o kolano Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu o kolano nie używaj ich od paru miesiecy trenuje Fbw i jest naprawde dobry są znaczne efekty jak chcesz to moge ci dać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2010-01-18 12:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskasz na barki neutralnie (czyli sztangielki prostopadłe do płaszczyzny tułowia) a raczej powinnaś mieć je tak jak płaszczyzna tułowia (czyli wnętrze dłoni zwrócone w tę samą stronę co twarz). Będzie to bardziej wszechstronna wersja tego ćwiczenia na barki.

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6867 Data: 2020-01-13 09:25:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 09:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2013-03-20 22:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mazuro13 wielkie dzięki za ten post i za świetny artykuł. Cieszę się że ktoś pomyślał również o osobach po czterdziestce. Trenuję od ponad roku. Sylwetka i samopoczucie zdecydowanie sie poprawiło. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, wszystkie ćwiczenia na maszynach. W siłowni do której chodzę nie ma innych zestawów do ćwiczeń. poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-23 16:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To na klate siedzac nie traktuj jako cwiczenia na gore klaty, raczki regulujesz do wzrostu. Na marginesie - mimo ze to maszyna to jedno z lepszych cwiczen jak dla mnie. Czyli generalnie narazie rozbudujesz klate, potem bedziesz kombinowal jak tu gore dorobic jesli zostanie w tyle. Ogolnie jesli chodzi o progresje, ja lubie robic 12/10/8/6 w [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-11 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi, artykuł dobry, też to kiedyś czytałem na sfd, rjarad - trening regresyjny z ilością powtórzeń 8 - 16, w niektórych 4 x 20, brzuch na każdym treningu na sam koniec, rowerek stacjonarny w dni nietrenigowe ok. 40 - 50 min. Do tego niestety koniec z szaleństwami w jedzeniu, a więc mniejsze ilości i częstsze spożywanie. Co do samego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 00:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacząłem ćwiczyć ABS. Zobaczę jakie bedą wyniki. Powiedzcie mi czy stosować na brzuch tylko ABS czy na siłowni 2 ćwiczenia na brzuch, a później w domu ABS, na forum są różne na ten temat opinie. A może zacząć lepiej ABS II.

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybić nogi bez przysiadów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok po kilku treningach chcialbym zdac raport. (Sorki, ale nie mam polskiej klawiatury). Zdecydowanie przysiady to najlepsze cwiczenia na budowanie nog, cwiczenie ktorego juz od 3lat nie moge wykonywac z pelnym oddaniem. Wiec tak, na pierwszych 2 treningach zrobilem back squats z obciazeniem 100kg, kregoslup taki ciezar jeszcze ogrania - po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6288 Data: 2010-12-21 18:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    kurczę ale Cię wysuszyło ! ja tam próbuję obejrzeć ćwiczenia na filmikach ale weź się człowieku skup na czym innym niż te dwójki i posladki :-D %-)

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-21 10:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    Dlaczego przeplatasz grupy mięśniowe? Wykonujesz ćwiczenia po kolei w jednym obwodzie: nogi plecy klatkę barki ramiona i brzuch na początku lub końcu obwodu. Wybierz po dwa ćwiczenia na nogi, reszta po jednym ćwiczeniu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2008-12-15 10:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że do 12, więc tutaj przyznałeś mi rację, czy miałeś inny cel? A czemu małe partie powinniśmy trenować na zakresie 10-12 to chyba wiesz, a jak nie to doczytasz. Nie dodalem cwiczenia na dol plecow - moj błąd* Ćwiczenia na prostowniki chyba, nie ma ćwiczeń na dół pleców.... no chyba że dla Ciebie prostowniki są tylko w dolnym odcinku pleców [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-08-08 21:12:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytając wasze wypowiedzi i konfrontując je z moją wiedzą i doświadczeniem muszę zauważyć, że trening mma jest treningiem całościowym. Posiada wiele składowych m.in technika, wytrzymałość, dynamika, siła, koordynacja, refleks. Uważam, że wszystkie możliwe ćwiczenia są użyteczne z wyjęciem treningów kulturystczych, typowo ukierunkowanych na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2011-04-29 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie to powoli kończe moje 3 HST, ale jak narazie redukuje z nimi, przy masie powinno jeszcze iść, postaram sie wymieniać ćwiczenia co 2 HST, co powiesz o tej zamianie ćwiczenia na bicki??

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 10:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oprócz tego, co Koledzy wyżej napisali podejrzewam kiepski trening - bo nie da się robić sensownie FBW 7 razy w tygodniu, na początek dodawanie takich ilości kardio tez jest niecelowe. Trening pod okiem trenera, 2h ćwiczeń po 2 ćwiczenia na każdą partię małymi ciężarami z ilością powtórzeń 12-20 w zależności od partii i ćwiczenia. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 2018-08-28 11:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)